《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“五谷為養(yǎng)，五果為助”，冬季氣候干燥寒涼，適當吃點水果，有很好的潤燥滋養(yǎng)功效，幫助人體對抗病邪。

擔心水果寒涼，還想從中獲益的朋友，可以試一試把水果煮著吃。有的朋友可能要問了，水果加熱之后，營養(yǎng)不會流失么？很多人認為，水果富含維生素C，熟吃會造成維生素流失。其實這是一個比較片面的認知。煮水果時，雖然100℃的水溫會造成維生素C損失，但對水果中礦物質(zhì)、膳食纖維、微量元素等，以及多酚類這樣的抗氧化物質(zhì)影響不大。所以，對于維生素C含量比較低的水果來說，煮熟吃并不可惜。相反，煮熟的水果潤燥、通便、促進消化等保健作用或許還會增強，在吃水果的時候喝點熱騰騰的“水果湯”，更是一舉兩得。

由于各種水果的質(zhì)地、口感不同，所以煮熟后的味道也千奇百怪。但要說煮熟后口感和營養(yǎng)雙提升，這里必須點名——蘋果。健脾胃、消積食蘋果熟吃，健脾、養(yǎng)胃、消食的效果更強。并且煮熟后，蘋果的纖維軟化，對中老年人的胃腸道刺激更小。保護血管功效增強蘋果加熱后，其多酚類物質(zhì)不但不會減少，而且還會增多。有助于保護心腦血管，幫助降脂、降壓。養(yǎng)肺蘋果中的多酚類物質(zhì)還能抗氧化，幫助預防疾病，秋季吃養(yǎng)肺潤肺。防腹瀉加熱后，蘋果中的果膠變軟，不容易腹瀉，適合脾胃虛寒的人。

送您三個搭配

1.蘋果+雪梨：健脾潤肺養(yǎng)肺的季節(jié)，也要注意健脾。因為“脾土生肺金”，脾是肺的“母親”，在養(yǎng)肺的同時把健脾搭配上，效果更好?？梢杂媒∑⒀a虛的蘋果搭配潤肺化痰的雪梨，加入一兩片生姜，緩和雪梨的涼性，每周可以安排1~2次。蘋果雪梨姜茶材料：蘋果半個，雪梨半個，生姜3克，蜂蜜3毫升。做法：將蘋果和雪梨切片，生姜切片，用150~300毫升水煮開，放溫后加入蜂蜜即可。

2.蘋果+山楂：消食開胃蘋果能除脹助消化，跟消食健胃的山楂搭配，既能預防積食，也可以消食開胃，這個方子煮水煮粥均可用。在感覺積食、消化不良的時候喝兩次，但不要長期喝。

    3.蘋果+山藥：健脾益氣山藥作為平補食材中的佼佼者，搭配蘋果同煮，既能補氣又能養(yǎng)陰，特別適合于脾虛動力不足，大便先干后軟，排便困難的人。做法也很簡單，拿蘋果一個，去皮去芯，切成小塊，加30克左右的山藥一起煮，約20—30分鐘即可。