今年,國(guó)家衛(wèi)生健康委將2025—2027年確定為“兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年”,5月29日,“魯醫(yī)健康說(shuō)” 健康知識(shí)發(fā)布會(huì)(兒童健康知識(shí)主題)在濟(jì)南召開(kāi)。本次發(fā)布會(huì)主要圍繞兒童常見(jiàn)病、多發(fā)病,普及兒童健康管理知識(shí),培養(yǎng)兒童健康行為習(xí)慣,促進(jìn)兒童健康成長(zhǎng)。
山東省健康科普專家?guī)斐蓡T、山東省婦幼保健院主任醫(yī)師李燕在發(fā)布會(huì)上介紹,兒童體格健康生長(zhǎng)是奠定一生健康的基礎(chǔ),需要家庭、學(xué)校、醫(yī)療機(jī)構(gòu)和社會(huì)共同參與,形成科學(xué)、全面的健康促進(jìn)體系。主要可從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、定期監(jiān)測(cè)四個(gè)方面著手:
一是保障均衡營(yíng)養(yǎng),培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。嬰幼兒期是身高體重增長(zhǎng)最快速的時(shí)期,6個(gè)月齡內(nèi)健康嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng),滿6個(gè)月齡要及時(shí)、適量、循序漸進(jìn)地添加輔食,避免過(guò)度喂養(yǎng)、過(guò)早添加輔食,從嬰幼兒期開(kāi)始養(yǎng)成健康飲食行為。
學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童應(yīng)遵循食物種類豐富多樣、規(guī)律進(jìn)餐的原則,吃好早餐,每天喝奶、足量飲水,正確選擇零食,不挑食不偏食。食物制作過(guò)程中要增加瘦肉、魚(yú)類、豆類、奶制品、新鮮蔬菜水果等天然食材比例,避免高糖、高鹽、高脂飲食,減少加工食品,不喝含糖飲料。家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子參與食物的選擇和制作,提高營(yíng)養(yǎng)素養(yǎng),在家庭中創(chuàng)造健康的食物環(huán)境。
二是加強(qiáng)體育鍛煉,促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)育。首先要保證每天運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)既可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,又能刺激軟骨細(xì)胞分裂、增殖,促進(jìn)骨增長(zhǎng),達(dá)到身高增高的目的。1歲以下嬰兒每天俯臥位自由活動(dòng)或爬行時(shí)間不少于30分鐘;學(xué)齡前兒童每天各種類型的身體活動(dòng)時(shí)間應(yīng)累計(jì)達(dá)到180分鐘以上,其中,戶外活動(dòng)時(shí)間至少120分鐘;學(xué)齡期兒童每天至少60分鐘中高強(qiáng)度身體活動(dòng),比如跳繩、跑步或者球類運(yùn)動(dòng)。同時(shí),應(yīng)減少靜態(tài)行為和電子屏幕時(shí)間。
三是保障優(yōu)質(zhì)睡眠。充足的睡眠對(duì)體格發(fā)育至關(guān)重要。幼兒期每天睡眠大約12小時(shí),學(xué)齡前兒童每天睡眠約11小時(shí)。建議小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí),生長(zhǎng)激素分泌高峰在深睡眠階段,充足的睡眠對(duì)體格發(fā)育至關(guān)重要。
四是定期健康監(jiān)測(cè),早期預(yù)防疾病。家長(zhǎng)要定期評(píng)估孩子的生長(zhǎng)狀況。可以每月固定的日期給孩子測(cè)量身高、體重、腰圍等生長(zhǎng)指標(biāo),繪制生長(zhǎng)曲線圖。3歲以后到青春期前的兒童每年增長(zhǎng)小于5厘米的,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。6~17歲男生和 6~9歲女生腰圍身高比大于0.48,10~17歲女生腰圍身高比大于0.46,考慮出現(xiàn)了中心型肥胖。
家長(zhǎng)還應(yīng)關(guān)注孩子的青春期發(fā)育狀況。女孩在7歲半之前出現(xiàn)乳房發(fā)育、或者10歲之前出現(xiàn)月經(jīng)初潮,男孩在9歲之前出現(xiàn)睪丸增大應(yīng)考慮性早熟,要及時(shí)到醫(yī)院評(píng)估,根據(jù)病情采取適當(dāng)?shù)闹委?,避免因?yàn)樾栽缡煊绊懗赡晟砀摺?/p>
總之,促進(jìn)兒童體格健康生長(zhǎng)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,需要從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、定期監(jiān)測(cè)等多維度綜合干預(yù)。同時(shí)還要普及科學(xué)育兒知識(shí),糾正家長(zhǎng)“身高焦慮”的誤區(qū),為兒童創(chuàng)造更健康的成長(zhǎng)條件,讓他們以強(qiáng)健的體魄迎接未來(lái)。(王家才)