早睡早起解秋乏 少量多飲抗秋燥

處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣，也是秋天的第二個節(jié)氣。處暑即為“出暑”，是炎熱離開的意思。處暑節(jié)氣的到來，標志著炎熱的天氣接近了尾聲，但是真正的涼爽一般要到白露以后。各地處暑的民俗活動很豐富，有吃鴨子、放河燈、煎藥茶等，多與慶祝豐收或者迎秋祭祖有關。

天津醫(yī)科大學外科學教授、天津中醫(yī)藥大學外科學教授、博士生導師、天津名中醫(yī)崔乃強提醒市民，處暑時節(jié)，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，應早睡早起，適當午睡，以緩解秋乏。另外，處暑后天氣越來越干燥，要主動多次少量飲水，避免秋燥。

崔乃強教授說，處暑時天氣較為干燥，燥邪易灼傷肺津，因此宜多吃具有養(yǎng)陰潤肺功效的食物。首推蜂蜜，它具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效。銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺的佳品，可防治干咳少痰、痰中帶血、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多吃梨、百合、芝麻、牛奶、蓮藕、荸薺、甘蔗等。雪梨、粳米、玉竹、百合熬制的百合雪梨粥清心潤肺，每日兩次早晚分服適于解秋燥。另外，處暑時節(jié)秋高氣爽，戶外運動是最簡單的運動養(yǎng)生方法，特別推薦戶外散步。運動量雖然不大，但可以活動全身的肌肉和關節(jié)，促進氣血運行，還能加強心肺功能，提高抵抗力，促進胃腸蠕動，增加食欲，尤其適合體質較弱的人群。但處暑時節(jié)氣溫和濕度適宜蚊子繁衍，戶外活動要注意預防蚊蟲叮咬，以免流行性乙型腦炎、瘧疾等傳染性疾病的傳播。（毛國強 白迪迪 耿曉娟）