緩解流感 多吃高蛋白食物

流感病毒肆虐，讓人聞之色變，一不小心，也許就會被感染。不過別擔心，這篇文章會告訴您幾個護理措施，就能幫助加快恢復。

流感是一種由流感病毒引起的呼吸道疾病，通常表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、肌肉酸痛、頭痛等癥狀。在流感患者中，實驗室檢查通常顯示白細胞總數(shù)正常或降低，淋巴細胞增高，合并細菌感染者可見白細胞總數(shù)及中性粒細胞上升。

得了流感如何護理？

減少外出在流感高發(fā)季節(jié)，盡量減少外出，避免去人員密集的地方。如果必須外出，應戴口罩、保持社交距離、勤洗手。

注意環(huán)境流感主要通過飛沫傳播，因此盡可能避免與他人過于親密的接觸，尤其是老年人、孕婦和免疫系統(tǒng)較弱的人群。

此外，要保持室內(nèi)通風，保持清潔衛(wèi)生，定期清潔常接觸物品，如手機、門把手等。

多喝水流感會引起發(fā)燒、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞等癥狀，在流感期間，應該多飲水，每天的飲水量應該在2000～3000ml，這樣可以減輕喉嚨痛和鼻塞癥狀，同時促進排汗，起到輔助降溫和保持身體水分平衡的作用，也可以避免發(fā)生脫水。

多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，可以幫助身體增強免疫力，減輕流感的癥狀。建議每天攝入500g以上新鮮水果和蔬菜，包括深色蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

避免食用辛辣和油膩的食物辛辣和油膩的食物會刺激喉嚨和鼻腔，導致喉嚨痛和鼻塞加重，不利于病情的恢復。

在流感期間，應該避免食用辛辣和油膩食物，如辣椒、肥肉、甜點等。

多吃高蛋白食物流感期間，身體需要消耗大量的能量和蛋白質(zhì)來抵御病毒，因此，應該多吃高蛋白食物，如魚、肉、豆腐、堅果等，以幫助身體恢復。

注意衛(wèi)生注意對餐具和物品進行消毒，以防止交叉感染。

加強鍛煉逐漸恢復運動：癥狀緩解后，逐漸恢復運動非常重要。開始時，可以選擇輕度的鍛煉，如散步，然后逐漸增加鍛煉的強度和時間。

避免過度運動：應避免過度運動。過度運動會使身體產(chǎn)生更多的壓力，從而延緩康復。

做輕柔的運動：選擇一些輕柔的運動，如瑜伽、普拉提或伸展運動等，可以減輕身體負擔，緩解疲勞和不適。（李清華）