這些“好習(xí)慣”要慎行

這些“好習(xí)慣”要慎行！

隨著越來(lái)越多的人注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已成為人們茶余飯后的一個(gè)熱門話題。傳說(shuō)的那些養(yǎng)生辦法都是真的嗎？

五谷雜糧磨成粉效果大打折扣

五谷雜糧本身是好東西，常吃有助于健康，可以預(yù)防多種疾病。比如小米可以除熱補(bǔ)虛，開(kāi)腸胃；黃豆可以潤(rùn)燥消水，預(yù)防骨質(zhì)疏松、健脾；核桃能健腦益智，降低膽固醇等，但是若將這些五谷雜糧磨成粉再食用，其效果就會(huì)大打折扣，因?yàn)槠渲械纳攀忱w維沒(méi)了，剩下的只有淀粉和糖類。雖同為五谷雜糧，但養(yǎng)生效果卻有天壤之別。

天天喝粥無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求

大家都知道喝粥有助于消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。但是卻不適合天天喝，因?yàn)橹嗟椭⒌望}、低糖，無(wú)法滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。同時(shí)，大家用心觀察的話，還會(huì)發(fā)現(xiàn)一日三餐喝粥的人，往往身體都比較虛弱。比如醫(yī)院里的病人，也往往是那些身體比較虛的人才會(huì)天天喝粥，身體狀況有所好轉(zhuǎn)后，醫(yī)生則會(huì)建議改善飲食。

辟谷養(yǎng)生容易引起身體代謝紊亂
辟谷養(yǎng)生就是不吃谷物、肉、蛋等，僅靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐，被稱為能更好“清理腸胃”的養(yǎng)生方法。殊不知這樣的養(yǎng)生方法并不符合人

的生理規(guī)律，長(zhǎng)期如此則會(huì)引身體代謝紊亂，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天喝8杯200ML的水有點(diǎn)兒多

每天喝適量的水就可以了，若是按照硬性指標(biāo)來(lái)喝，身體水分過(guò)多，堆積在身體內(nèi)，會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，水液代謝失衡，使人出現(xiàn)浮腫、易犯困等現(xiàn)象。嚴(yán)重的還會(huì)引起許多囊腫類的疾病，比如肝囊腫、腎囊腫、卵巢囊腫、子宮囊腫等，所以說(shuō)，雖然喝水對(duì)身體有益，但并不是多多益善。

每天走兩萬(wàn)步會(huì)造成身體傷害

步行對(duì)身體雖有利，但過(guò)量效果就不一樣了。走路過(guò)多就會(huì)變成過(guò)度勞累，給身體帶來(lái)傷害，其中最明顯的就是膝蓋部位出現(xiàn)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積液，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致大腿骨折。

多吃維生素不一定對(duì)身體好

維生素種類繁多，功能各異，其中比較常見(jiàn)的有維生素C、維生素E等，雖然維生素對(duì)一些疾病可以起到輔助的治療效果。但是維生素也不是萬(wàn)能的，并不是吃得越多越好。對(duì)此，有專家介紹，如果身體本身不缺維生素，無(wú)論是患何種疾病吃維生素也是一種浪費(fèi)，身體的一種負(fù)擔(dān)，體內(nèi)維生素含量過(guò)多會(huì)引起新的疾病，比如尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化等。（李遠(yuǎn)）