劇烈運動后如何正確喝水

中國食品安全網(wǎng)訊（通訊員 陳啟立 鄒鑫）“我辛辛苦打兩個小時籃球，不就是為了這一口冰可樂么”小鄭拿著剛買的冰可樂，“呲”的一聲擰開了瓶蓋，咕咚咕咚兩大口一瓶可樂就見底了，隨著“啊”的一聲長舒，心滿意足。

半個小時后，小鄭突然蹲在地上，胃痛難忍，緊接著就被送往了醫(yī)院。

------現(xiàn)在很多大學生，都喜歡在運動完喝一瓶碳酸飲料，甚至有人為了喝一口冰可樂才去運動，因為這種感覺真的是太舒服了，碳酸在口腔里面爆炸沖擊口感，加上剛運動完巨熱，喝一口絕對上癮。但是這樣真的對么，對身體好么？答案是否定的。

那么在剛剛的例子中，小鄭到底犯了哪些錯誤，我們來看看。

劇烈運動完不能喝冰飲

劇烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結(jié)束的，它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜，你的全身血液循環(huán)加快，重要集中為全身肌肉和大腦的供應，假如這時你喝下冰水，很快就把體溫降到正常以下，也就是沒有一個梯度，會影響你的血管，甚至會造成損傷，同時會給你的胃強烈的沖擊，從而造成胃壁痙攣，也就引發(fā)胃痛。

如果大量的喝冰水后容易傷害你的器官，嚴重的話會傷肺。

劇烈運動完不要大量飲水

劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多，應采用“多次少飲”的方法喝水。

劇烈運動完不要和碳酸飲料

運動完大量出汗導致體內(nèi)電解質(zhì)（鉀離子鈉離子）流失，肌肉組織代謝乳酸增加。碳酸飲料不含電解質(zhì)，還含有碳酸。影響就是電解質(zhì)補充不及時，輕則抽筋重則死人。

可樂中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運動后身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，若喝可樂等飲料會進一步加重體液的流失。并且碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，加上碳酸有腐蝕性，長期飲用必然對骨骼有損害。

最后，運動需小心，不要喝可樂也不要冰！

建議大家在每次運動時準備一瓶水，做到健康健身。大學乃鎮(zhèn)國之重器，可不要因為壞習慣損傷了身體哦！