秋天到，天氣開始轉(zhuǎn)涼，有人開始“貼秋膘”，有人選擇“秋凍”，還有人在尋找各種“補氣血”的方法。尤其是“補氣血”，網(wǎng)絡上宣傳的各種功效，讓不少“小仙女”們趨之若鶩?？墒?，真的是所有人都需要“補氣血”嗎？大家都會陷入哪些誤區(qū)？又該怎么補呢？

連日來，記者進行了采訪。

被各種產(chǎn)品“種草”但堅持有點難

佳佳最近有個煩惱：購物車里有好幾款補氣血的產(chǎn)品，但每種宣稱的功效都略有不同，讓她不知該怎么選擇?！拔乙坏竭@個季節(jié)就開始手腳冰涼，朋友說我是氣血虛，得補，我就開始研究各種產(chǎn)品。”而隨著在網(wǎng)絡上搜集的信息越來越多，她被種草的產(chǎn)品也越來越多?！坝锌诜侯惖?，有軟糖類的，有沖泡的，還有各個品牌的固元糕，就是不知道該怎么選?！彼f。但她比較“偏愛”宣稱含有阿膠糕的固元糕，因為被做成了一塊塊的開袋即食版，“想吃的時候隨手拿出來就行”。

“我是在網(wǎng)上看的各種食補方，但主要是各種湯，比如紅棗紅糖煮雞蛋、黃芪煮水，還有什么三寶湯、八珍湯，我都試過?！睔g歡今年剛大學畢業(yè)，但從小身體就不太好，所以比較注重“養(yǎng)生”?！罢f實話，有些湯需要的原材料會有重合，但很多東西是不一樣的，買的少了怕不夠，多了又浪費。”她說，“關鍵是煲湯有些費時間，所以不太好堅持?！?/p>

“我一直堅持吃紅棗。”“枸杞泡水比較簡單，但偶爾會忘?！薄拔視闷票跈C打各種米糊?！薄百I的現(xiàn)成的枸杞原漿，想喝的時候就能拿出來，就當飲料了?！薄稍L中，山西晚報記者發(fā)現(xiàn)，不光是女生有自己補氣血“秘方”，就連一些男生，也會有同樣“補氣血”的經(jīng)歷?！叭z查了，醫(yī)生給開了方子，但就喝了一個療程，也沒堅持下來?！毙『握f。

“氣血”也會堆積小心補過了

“現(xiàn)在補氣血好像成了一種流行，很多患者都會問一些相關問題，但我建議，大家在補之前，首先要搞懂什么是氣血，自己又該不該補?！碧兄嗅t(yī)院綜合科副主任醫(yī)師于小梅在介紹補氣血的相關知識前，先提出了自己的建議。她表示，生活中許多人一旦身體稍有不適，便急于尋找各種補品或調(diào)理方法，希望能迅速恢復健康。然而，中醫(yī)理論中的“虛不受補”卻告誡大家，補虛并非簡單的一補了之，而是需要根據(jù)個體的具體情況，進行有針對性的調(diào)理。這種“亂補”的行為，不僅可能無法達到預期的效果，甚至可能對身體造成損害。

“氣虛的人可能是脾氣虛、腎氣虛或肺氣虛，它們的表現(xiàn)是不太一樣的，比如食欲不好、不想吃飯，可能就是脾虛；那容易出現(xiàn)感冒，就考慮是肺氣虛?！庇谛∶氛f，而血虛最常見的表現(xiàn)就是臉色發(fā)黃、動一下就累、脫發(fā)、牙齦出血等，但不管是哪種表征，最好是到醫(yī)院檢查后，由醫(yī)生來對癥下藥。她把人體比作一個下水管道，“如果沒有弄清自己的病因就盲目補，很容易就‘積住了，就像管道口被堵住了一樣，越補問題越大。”

市民程女士就是這樣。她今年60歲了，一年四季都容易手腳冰涼，為此，她在兒子的建議下開始食用固元糕?！芭律匣?，所以去年是已經(jīng)穿上棉衣了我才開始吃，但吃了不到半個月，牙齦就腫了?！彼f，最終導致的結(jié)果，就是氣血依舊沒補上，她又開始吃“下火”的藥，不僅高價購買的固元糕放在家里角落里落了灰，身體也因為來回的“折騰”有些“受不住”。

對此，于小梅表示，對于很多人來說，阿膠可能是“補氣血”的首選，但市場上阿膠的質(zhì)量參差不齊不說，它的“熱”也是需要一些其他藥物來中和的，所以不建議大眾直接購買服用。

想要補氣血最好先“動起來”

“補氣血，首先是養(yǎng)脾胃?！庇谛∶氛f，中醫(yī)認為脾胃是人體氣血生化的源頭，同樣也是身體的基礎，就像建房子一樣，只有地基穩(wěn)固，才能往高蓋，把脾胃照顧好，人體進補的東西它就可以吸收得多，而且代謝能力提高也能把體內(nèi)的垃圾排出去，這樣自然而然進補就有效。因此，日常飲食中，建議大家可以多攝入一些具有健脾補血功效的藥食同源食物，如紅棗、山藥、山楂、桂圓等。

此外，氣虛體質(zhì)的人，平時可取適量黃芪煮水喝或煲湯，以起到補氣固表的作用?！耙欢ㄊ且?，而不僅僅是泡?！庇谛∶窂娬{(diào)說，“但黃芪也不適用于所有人，所以還是建議大家能先就醫(yī)，再根據(jù)醫(yī)囑來‘補’?！?/p>

“要補氣血，還建議大家動起來。”于小梅介紹，在日常生活中，久坐、熬夜、吃飯時咀嚼不充分等行為都是“傷氣血”的，比如長時間久坐會導致血液循環(huán)不暢，特別是下半身血液回流受阻，影響到氣血的流動和供應，容易使人出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如面色蒼白、疲勞乏力等；而熬夜晚睡可能會損害肝臟健康，進而導致氣血虛弱，引起脫發(fā)、皮膚粗糙、情緒不穩(wěn)、眼睛干澀等問題?！爸挥袆悠饋?，你補進去的東西才能順著氣流動，也才能起到作用?！币虼耍貏e建議大家加強運動鍛煉。

現(xiàn)在，很多人都有泡腳的習慣，對此，于小梅表示，泡腳可以將寒濕排出體外，同時還可以通過熱量的傳導來保養(yǎng)臟腑器官，對氣血虛的人也有一定的好處，但需要注意的是，泡腳時水溫建議控制在3843℃，時間一般在15-20分鐘左右，泡完后及時用毛巾擦干水分，不要立刻脫衣服以防止著涼。

另外，雖然大多數(shù)人認為，補氣血是女人的事，甚至說是產(chǎn)后婦女的事，但這種觀點并不全面。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說補氣血是女人的專利。在臨床上男人得氣血虛證的也不少，老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，皆能導致氣血虛證，所以男人也要注意補氣血。（張夢瑩）