鍛煉補(bǔ)水，喝“運(yùn)動(dòng)飲料好”，還是“喝白開(kāi)水”好，主要取決于個(gè)體的身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等。對(duì)于進(jìn)行短時(shí)間、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健康人群，或者日?；顒?dòng)中的輕度補(bǔ)水需求，白開(kāi)水是一個(gè)很好的選擇，能夠快速補(bǔ)充身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中流失的水分，有助于維持身體的水平衡。

對(duì)于進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的健康人群，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)或高溫環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)者，更建議喝運(yùn)動(dòng)飲料。它含有碳水化合物、電解質(zhì)（如鈉、鉀等）和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分有助于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量、電解質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，幫助維持酸堿平衡，減少疲勞感，提高運(yùn)動(dòng)功能等等，能更全面地滿足身體的需求。

此外，無(wú)論是白開(kāi)水還是運(yùn)動(dòng)飲料，都應(yīng)避免過(guò)量攝入。過(guò)量攝入水分可能導(dǎo)致水中毒等健康問(wèn)題，而過(guò)量攝入運(yùn)動(dòng)飲料中的糖分則可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)。（豆包）