秋冬健康防線告急！科學抵御呼吸道病毒，你補充VC了嗎？

中國食品安全網(wǎng)訊（記者 劉延正）秋冬季氣溫變化大，是呼吸道傳染病高發(fā)期。近日，中國疾病預防控制中心發(fā)布的2025年流感監(jiān)測周報顯示，當前流感病毒感染病例顯著上升，流行期較往年明顯提前，且病毒變種多樣。

圖源：中國疾病預防控制中心流感監(jiān)測周報-2025年第44周

瞄準換季的健康威脅：秋冬流感多線作戰(zhàn)

進入秋冬交替期后，多地呼吸道感染病例出現(xiàn)明顯上升趨勢。中國疾病預防控制中心發(fā)布的2025年流感監(jiān)測周報顯示，當前我國總體流感活動屬于上升階段，甲型H3N2亞型占比超過98%，有少量甲型H1N1和乙型流感病毒同期流行。

圖源：中國疾病預防控制中心流感監(jiān)測周報-2025年第44周

中國疾病預防控制中心流感樣病例監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，H1N1比例有所下降，目前甲型H3N2在南北方均為主要流行株，且在北方省份流感樣病例占門急診病例總數(shù)百分比一周內大幅增加，不僅高于前三年同期水平，也已超過南方省份的水平。需注意H3N2引發(fā)的癥狀多表現(xiàn)為驟升高熱、明顯乏力、頭痛、全身肌肉酸痛等，并非普通感冒范疇，如有感染要遵醫(yī)囑及時治療。

圖源：中國疾病預防控制中心流感監(jiān)測周報-2025年第44周

除此以外，呼吸道合胞病毒（RSV）在秋冬之交也越發(fā)猖獗。1歲以內嬰幼兒及免疫功能較弱的老年群體屬于RSV重癥高發(fā)人群。其典型表現(xiàn)包括咳嗽、呼吸增快、喘鳴或喘息等，嚴重時可發(fā)展為肺炎或細支氣管炎。

對普通居民而言，日常防護不可或缺，接種流感疫苗是目前預防流感最經濟、最有效的手段之一，“未病先防”能最大程度降低患病風險。

防大于治：疫苗之外還有哪些科學預防措施？

甲型H3N2與去年冬季主要流行的甲型H1N1有所不同，人群對普遍缺乏免疫力，感染風險顯著增加。那除了注射疫苗外，還有哪些預防流感的措施？

首先，在日常防護中，要堅持保持手部衛(wèi)生，勤洗手并避免用手觸碰口鼻眼；前往人員密集或通風不佳的場所時全程佩戴口罩，同時定期開窗通風，保持生活與工作環(huán)境空氣流通，通過這些物理手段可以有效降低感染暴露的風險。

其次，增強自身免疫力，可以依靠均衡飲食、適度運動和充足睡眠來維持機體免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與高效。尤其在飲食方面，多吃富含維生素C的水果蔬菜，保證每天至少攝入蔬菜500克，水果200克，如無法通過每日飲食達到推薦攝入量，專家建議可選擇一些富含維生素C的飲品，如“維C水”或補充劑作為方便快捷的補充方式，目前市場已有成分標注清晰、以“滿足每日VC攝入”為定位的飲品，可作為普通人群的習慣化補充路徑之一。

另外，需要注意的是，流感多為自限性疾病，健康人群通常 1-2 周可自愈，無需過度恐慌，但如果出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、精神萎靡等嚴重癥狀，應立即就醫(yī)。從日常衛(wèi)生習慣到營養(yǎng)補充，將科學防護融入生活細節(jié)，才能為自身和家人筑起堅實的健康屏障。

在11月10日舉行的國家疾控局新聞發(fā)布會上，中國疾病預防控制中心病毒病所研究員王大燕介紹，預計今年秋冬季我國流感疫情高峰可能出現(xiàn)在12月中下旬和1月初。這意味著，流行強度近期還將進一步上升，普通居民需提前做好防護準備，切勿掉以輕心。