靠奶茶續(xù)命 當(dāng)心坑了你的腎

一位28歲的女性患者，每天三杯奶茶，當(dāng)她查出“糖尿病腎病”的時(shí)候，腎臟狀態(tài)已經(jīng)像是60歲的了！很多朋友覺(jué)得自己不胖，所以覺(jué)得吃糖吃甜食沒(méi)事，真是這樣嗎？中醫(yī)專(zhuān)家就為大家敲醒警鐘，識(shí)別隱藏著的“甜蜜陷阱”。

高糖飲食坑腎沒(méi)商量

腎臟是我們體內(nèi)辛勤工作的“過(guò)濾器”，但高糖飲食會(huì)讓它不堪重負(fù)：血糖飆升意味著腎臟必須加班工作來(lái)過(guò)濾多余的糖分。長(zhǎng)期如此，腎小球就會(huì)像被泡發(fā)的海綿一樣變得滲漏，導(dǎo)致蛋白質(zhì)從尿液中流失——這就是蛋白尿，而它是腎病的早期信號(hào)。同時(shí)，高糖還會(huì)成為高血壓的“幫兇”，它讓血管變脆、血壓升高，從而令腎臟中的小血管承受過(guò)大壓力，時(shí)間一長(zhǎng)甚至可能直接“罷工”。

識(shí)別這些甜蜜陷阱

生活中的“甜蜜陷阱”遠(yuǎn)不止奶茶。許多食物中含有容易被忽視的“隱形糖”。一瓶普通冰紅茶含糖量就相當(dāng)于10塊方糖，雖然喝起來(lái)并不覺(jué)得甜膩，但實(shí)際糖分已超標(biāo)；面包店里一些所謂的“全麥面包”，如果配料表前三位中出現(xiàn)白砂糖，其實(shí)就是披著健康外衣的“糖衣炮彈”；甚至像沙拉醬、番茄醬這樣的調(diào)味品，一勺中可能就有半勺是糖，很容易在就餐時(shí)不知不覺(jué)攝入過(guò)量。

護(hù)腎控糖小妙招

保護(hù)腎臟、控制糖分?jǐn)z入其實(shí)有法可循，而且這些方法比吃藥更實(shí)用。比如說(shuō)，可以采用“減半法”來(lái)享用甜飲：點(diǎn)奶茶時(shí)選擇半糖和少冰，再搭配一瓶無(wú)糖茶，喝一半后交替飲用，這樣既能解饞又能控制總量。此外，不妨每周設(shè)定一天為“無(wú)糖日”，在這一天只喝白開(kāi)水或淡茶，給腎臟放個(gè)假，讓它好好休息一下。要特別提醒的是，普通人每日糖攝入量不應(yīng)超過(guò)25克（約6塊方糖），而患有高血壓或糖尿病的人群，則應(yīng)該將這一攝入量減半。（王夢(mèng)迪）