零食是對(duì)正餐的補(bǔ)充，選對(duì)零食非常重要。那么，吃什么零食更健康呢？
原味堅(jiān)果 如巴旦木、南瓜子、核桃等，一般成年人每天可以吃一小把（凈重約10克）。
蔬菜類(lèi) 如黃瓜、圣女果、拇指胡蘿卜等，都是不錯(cuò)的選擇。
水果類(lèi) 可優(yōu)先選擇中、低糖的新鮮水果，如獼猴桃、哈密瓜、草莓等，一般成年人每天可以吃200-350克，偶爾也可以吃一小把無(wú)添加的葡萄干。
奶制品 可以喝牛奶、低糖酸奶，一天喝300-500克，偶爾也可吃一根奶酪棒。
蛋類(lèi) 如煮雞蛋、蒸蛋羹、蔬菜蛋花湯等，一般成年人一天吃1個(gè)雞蛋即可。
主食類(lèi) 如全麥面包、烤饅頭片、蒸甜玉米、蒸紫薯等，偶爾也可以吃一點(diǎn)兒紅薯干等。
很多深加工零食往往離不開(kāi)高鹽、高糖和高油。這類(lèi)零食吃多了，會(huì)增加患高血壓、高血糖、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。因此，對(duì)于此類(lèi)零食，大家應(yīng)盡量少吃或不吃。（于康）
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