悶熱宅家飲食“好色” 心血管病患者避暑有招

進入大暑節(jié)氣后，今年夏天格外酷熱?？崾罴竟?jié)由于人體大量排汗，水分丟失多，使血液濃縮，黏度上升，血液循環(huán)障礙，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。因此，夏天也是心腦血管疾病發(fā)病的高峰期。那么心腦血管疾病患者如何安然度過大暑節(jié)氣，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院吳偉教授給出建議。

適當午休改善缺氧

晝長夜短，起居有時。吳偉教授指出，心腦血管病人早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠不足，保障睡眠?！霸谘谉嵯募疽欢ㄒ才胚m當時間午睡，即使是短暫小憩，也會使身體得到舒緩，身體組織缺氧狀態(tài)得以改善?！?/p>

心血管病患者，注意監(jiān)測血壓、心率、血糖等危險因素。在醫(yī)生指導下調整降壓藥、利尿劑等用藥。吳偉教授還提醒，慎防汗出過多，加上血管擴張降壓藥、利尿降壓等，導致低血壓、暈厥，引發(fā)心血管事件。

常喝清熱解暑飲品

在夏季要多喝常溫（涼）開水，及時補充水分，也可以喝一些淡鹽水。吳偉教授建議，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床后都喝一些水。如有條件可常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲品，既可補充水分，又能清熱解暑。標準以每日1500-2000毫升尿為準。如果每天只排幾百至1000毫升尿，說明飲水量不足。

動靜結合穩(wěn)定情緒

心腦血管功能對氣溫變化最為敏感，氣溫的驟然升高或降低都會誘發(fā)心腦血管病發(fā)作。當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，運動應在早晚較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛煉?；顒訌姸纫m量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發(fā)作。當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但度數(shù)不宜太低，時間不宜太長，一般以25℃-26℃為宜。

天氣炎熱，容易使人過分情緒激動、緊張。人們大喜大悲大怒時，由于中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，冠心病患者的冠脈缺血、缺氧，從而誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

飲食宜清淡“好色”

夏季人們食欲下降，多吃一些新鮮蔬菜、水果等，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要葷素搭配，兼“好色”（天然植物色素），各種顏色的蔬果、食物、飲料：紅黃綠白黑通吃最好。如，紅是指紅葡萄酒，每日飲50-100毫升，有助于預防冠心病。黃指黃色蔬菜，如胡蘿卜、西紅柿、紅薯、南瓜等，富含胡蘿卜素、番茄紅素等，能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片，每日50克。黑指黑木耳、黑芝麻、黑豆等。（陳輝 劉苡婷 劉慶鈞）