五臟之中肝屬木，春季在五行中也屬于木，所以春天是肝氣旺盛之時。此時如何進(jìn)行養(yǎng)生？在3月5日上午江蘇省中醫(yī)院紫東院區(qū)“醫(yī)心為民零距離”春季養(yǎng)生暨中西醫(yī)結(jié)合優(yōu)勢病種建設(shè)系列健康活動上，該院區(qū)副院長兼急診科主任、主任中醫(yī)師蔣華稱，此時大家應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝，情志要保持舒暢、作息時間要適宜、運動要適當(dāng)、飲食上要多食青色食物，使肝氣得到及時疏解。

春季養(yǎng)肝首在保持情志舒暢

陽春三月，萬物復(fù)蘇、大地回春。春季是四季之始，是保養(yǎng)身體元氣的最佳時節(jié)，此時中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)從“秋冬養(yǎng)陰”逐漸過渡為“春夏養(yǎng)陽”。春季究竟該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？蔣華特意從飲食、運動、情志等幾個方面為大家作了講解。

“春季養(yǎng)肝，首在保持情志的舒暢！”蔣華稱。中醫(yī)認(rèn)為，春季對應(yīng)肝，肝的功能在中醫(yī)理論上與人的精神心理活動相關(guān)。肝主疏泄主要體現(xiàn)為人體調(diào)暢氣機(jī)的升降出入。如果肝的疏泄功能正常，氣機(jī)調(diào)暢，氣血運行通達(dá)。反之，肝失疏泄，氣機(jī)不暢，從而出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、情志不暢而導(dǎo)致抑郁?！斑€有像春季的咳嗽，脾胃功能不好，也跟肝的關(guān)系很大。中醫(yī)講肝氣犯肺就容易使人咳嗽，肝氣橫逆則容易犯脾，引起脾胃功能的問題。所以說春季尤其要注意養(yǎng)肝疏肝，保持心情舒暢。”

作息時間要適宜，運動要循序漸進(jìn)

在起居方面則要保持比較好的作息時間。蔣華稱，中醫(yī)有一句話叫“人臥則血歸于肝”，到了晚上十一二點鐘，該睡覺的時候就應(yīng)該睡覺，而不應(yīng)該在這個時候熬夜，玩手機(jī)、看電視等等。熬夜以后就很容易出現(xiàn)一些肝火旺的表現(xiàn)，比如說眼睛干澀、疼痛、迎風(fēng)流淚等?！案伍_竅于目，熬夜肯定會導(dǎo)致肝氣發(fā)生郁結(jié)，出現(xiàn)像眼部等各處的不適癥狀！”

春季運動養(yǎng)生的原則是“小運動、漸進(jìn)式”，人們在春天開始鍛煉時，要循序漸進(jìn)，注意陽氣提升，可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運動，舒緩筋骨，吐故納新。

多食青色食物，口味宜清淡

在飲食方面，中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝，因此在春季應(yīng)多食用青色的蔬果來順應(yīng)肝臟升發(fā)、疏泄的特性?？梢赃x擇當(dāng)季的綠色時令蔬菜，如豌豆苗、馬蘭頭、薺菜、芹菜、油麥菜、春筍等。

另外飲食方面要注意清淡，清淡的食物容易消化，人體更容易吸收其中的營養(yǎng)。春季人們常常會感覺皮膚干燥、口舌干燥、火氣旺等，這個時候就更加注意要調(diào)整飲食規(guī)律，以清淡為主，太油膩、辛辣的食物只會加重春季上火的狀況，也會影響營養(yǎng)的吸收。（顏英杰 錢鳴）