孕期避免偏食 盡量攝入五大類食物

懷孕不僅代表著新生命的誕生，同時也是一個充滿挑戰(zhàn)的生理過程。在這個過程中，飲食健康對于孕婦和胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。孕婦不僅要關(guān)注自身的健康狀況，也要注重寶寶的生長發(fā)育。良好的飲食習慣可以幫助孕婦和寶寶獲取足夠的營養(yǎng)，保證寶寶健康地生長發(fā)育，給孕婦帶來愉悅的心情。那么，孕婦在日常的飲食中需要注意哪些事項？

應該保證食物的營養(yǎng)均衡，避免偏食 孕期需要增加營養(yǎng)攝入量，但這并不代表可以肆意吃喝。孕婦應該注意食物的多樣性，盡可能攝入五大類食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉類和豆類。重視優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，在日常的生活飲食中要適量進食魚肉、雞蛋、瘦肉等，每天喝500ml左右牛奶，做到營養(yǎng)均衡，就可以保證讓寶寶獲得充足的營養(yǎng)。

應該控制飲食總量，避免過度進食 孕期體重的增長是正常的，但過度增重不僅會對孕婦的身體健康造成影響，還會導致身體出現(xiàn)代謝異常，并且很容易引起妊娠期并發(fā)癥，也會對寶寶的生長發(fā)育產(chǎn)生不良影響。因此，孕婦應該控制飲食總量，可以采用少食多餐的進食方式，控制每餐食量，吃易消化的食物，讓身體逐漸適應，從而做到適度增重。

應該注意烹飪方式，避免食物過于油膩 孕期應該盡量避免食用過多的油膩食物，因為這些食物會增加孕婦的體重，還容易引起消化不良。孕婦的飲食應該選擇健康的烹飪方式，如蒸、煮等，避免油炸和煎炒等方式，這樣不僅可以保證食物的口感，還能保持孕婦的身體健康。日常飲食中，避免辛辣刺激食品的攝入。如果存在妊娠期疾病，飲食就需要更加注意，如患妊娠期糖尿病的孕婦在日常的生活飲食中就需要注意糖類的攝入，禁止食用高糖食品等。

切勿擅自進補和過度進補 孕婦盡量在醫(yī)生指導下進補，切勿擅自進補和過度進補，避免對孕婦及寶寶的生長發(fā)育造成不良后果，嚴重時甚至會導致流產(chǎn)。

多喝水，保持水分平衡 孕期身體代謝加快，水分的消耗也增多。因此，每天應該喝足夠的水，保證身體的正常代謝和寶寶的正常發(fā)育。

總之，孕期飲食非常重要，孕婦應該健康規(guī)律地飲食，做到營養(yǎng)均衡、控制食量、注意烹飪方式、多喝水，保障自己和寶寶的健康。（馬曉瑜）