保持血壓平穩(wěn) 飲食調(diào)理至關(guān)重要

高血壓是很多嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)因素。對(duì)于高血壓患者來說，積極控壓是維持健康的必要措施，為了控制血壓，患者需要嚴(yán)格遵守一些規(guī)定，幫助保持血壓穩(wěn)定。

正確服用藥物 正確用藥是治療高血壓不可忽視的一環(huán)。高血壓患者切忌擅自增減藥物，有些患者只要血壓稍有上升，就會(huì)自行增加藥量，認(rèn)為這樣就可以加強(qiáng)對(duì)血壓的控制。然而，這種方法并不能有效地控制血壓，反而會(huì)加重藥物的副作用。因此，患者應(yīng)該遵醫(yī)囑，按時(shí)、按量、按規(guī)定使用藥物，并且需要了解不同的藥物何時(shí)使用才能發(fā)揮最佳的效果。

飲食調(diào)理 飲食調(diào)理是治療高血壓的關(guān)鍵，日常飲食對(duì)于高血壓的控制至關(guān)重要。患者應(yīng)注意飲食的合理搭配，日常飲食應(yīng)該做到“三低一高”，即低鹽、低脂、低糖、高蛋白。高鹽、高脂飲食是高血壓的危險(xiǎn)因素，患者也應(yīng)控制糖類的攝入，減少碳水化合物的攝入量，少食油膩、辛辣、油炸等刺激性食物。建議患者多吃新鮮蔬菜、水果、魚類、瘦肉等食物，新鮮的蔬菜和水果可以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)，在控制高血壓的同時(shí)，還能保護(hù)血管。此外，患者還應(yīng)該注意飲食的規(guī)律性，避免暴飲暴食。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效控制血壓。適量運(yùn)動(dòng)可以改善血壓，增強(qiáng)心肺功能，通過鍛煉增加消耗，減輕身體的負(fù)擔(dān)。日常生活中可以以散步、慢跑、太極拳等輕度的運(yùn)動(dòng)為主。高血壓是一種慢性疾病，需要長期堅(jiān)持才能很好地控制高血壓，所以患者日常更要堅(jiān)持鍛煉。不過，患者也要注意不要過度激烈地運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致血壓升高。

保持良好的情緒 很多研究表明，高血壓的發(fā)生和加重均與情緒有著很大的關(guān)系。情緒的波動(dòng)會(huì)影響血壓的升降，過度焦慮不僅會(huì)影響血壓的波動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致血壓的升高，甚至加重高血壓的癥狀，因此，患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，避免過度激動(dòng)、焦慮、緊張等負(fù)面情緒，可以通過閱讀、聽音樂、旅游等方式緩解不良情緒，保持心情愉悅。（劉飛飛）