處暑 | 熱意逐步減退 護(hù)肺臟防秋燥是關(guān)鍵

8月23日進(jìn)入處暑，這是秋季的第二個(gè)節(jié)氣?！疤帯钡谋玖x是“止息”“停留”，“處暑”表示酷熱難熬的天氣到了尾聲，之后暑熱逐漸消退。但真正開始有涼意，一般還是要到白露之后。

浙江省中醫(yī)院常務(wù)副院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師張弘提醒，處暑之后，秋燥開始出現(xiàn)。燥為秋季主氣，燥過頭就稱為燥邪，中醫(yī)認(rèn)為燥邪犯肺，也就是說這個(gè)時(shí)期，喜潤(rùn)惡燥的肺臟最易受傷。

想要睡得好

試試“早慢泡”

處暑時(shí)節(jié)，人體內(nèi)一般會(huì)有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷肺的陰液，會(huì)感到皮膚緊繃甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇干燥或裂口、咳嗽（以干咳為主）、鼻咽冒火、大便干結(jié)等癥狀。此時(shí)節(jié)，呼吸道疾病、消化道疾病、皮膚干癢、抑郁、心血管疾病等多發(fā)。

想防范燥邪，保護(hù)肺臟，張弘表示，此時(shí)節(jié)睡眠有講究。

首先要早睡早起，可舒展肺氣。中醫(yī)提倡順應(yīng)自然節(jié)氣，因此建議早睡早起，早睡可順應(yīng)陰精收藏，以養(yǎng)“收”氣，早起可順應(yīng)陽氣舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。

其次起床要慢，可以舒緩血壓。處暑后，早晚天氣逐漸變涼，起床時(shí)不要太猛，而應(yīng)躺在床上，活動(dòng)一下四肢和頭部。對(duì)于高血壓患者，建議起床時(shí)遵循“三個(gè)半”原則，即醒后平躺半分鐘，坐起后保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然后再下床活動(dòng)。

此外，睡前可泡泡腳，有助活血解乏?？捎猛ń?jīng)活血的中藥煎水，然后加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好。入睡前泡一泡，能消除疲勞，助睡眠。

飲食有宜忌

情緒要平穩(wěn)

飲食方面，可多喝開水或蜂蜜水，食用應(yīng)季新鮮水果，少吃寒性水果。多吃益肺的食物，如梨、甘蔗、荸薺等，多食清熱安神養(yǎng)生粥，如薏米百合粥、銀耳蓮子粥等養(yǎng)護(hù)腸胃。

避免過早添加厚衣服，但早晚溫差大，晚上外出記得及時(shí)添衣物，活動(dòng)汗出時(shí)及時(shí)脫去外套，即及時(shí)穿脫衣物。

此外，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦犚魳?、練習(xí)書法等安神定志的活動(dòng)來舒緩夏秋換季易悲傷的心情。

 養(yǎng)生食譜 

此外，張弘還推薦了兩款簡(jiǎn)單易學(xué)的家庭藥膳。

百合紅棗蒸南瓜：取適量百合、紅棗和南瓜，清洗處理后，所有食材上鍋蒸熟即可。不僅美味可口有營(yíng)養(yǎng)，常吃還可滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益心肺、清心安神。

滋補(bǔ)鴨湯：處暑時(shí)節(jié)各地有吃“處暑鴨”的習(xí)俗，鴨肉味甘性涼、不溫不熱，適合處暑之際食用，而且此時(shí)鴨子肥美鮮嫩，肉質(zhì)口感上佳。燉湯時(shí)還可加入當(dāng)歸、黃芪、白芷、黨參等滋補(bǔ)藥材，滋陰降燥，是一道不錯(cuò)的時(shí)令靚湯。（ 戴虹紅 黃思佳）