少喝冰鎮(zhèn)飲料 午睡避暑安神

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師韋尼建議，小暑節(jié)氣適宜飲用烏梅甘草茶解暑生津，食用綠豆百合蓮子羹清熱祛濕，每天可午睡20至30分鐘，幫助身體應(yīng)對(duì)高溫潮濕天氣。

此時(shí)天氣炎熱多濕，人體易受暑濕侵襲。飲食上應(yīng)以清淡為主，兼顧祛濕解暑。小暑時(shí)節(jié)多喝白開(kāi)水或淡茶水，少量多次飲用，避免大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。韋尼推薦飲用烏梅甘草茶，能生津解暑?？啥喑远?、綠豆、薏米等祛濕食物，適當(dāng)食用苦瓜、苦菊等苦味食材清熱健脾。綠豆百合蓮子羹也是不錯(cuò)的選擇，能清心解暑、安神助眠。西瓜、桃子、楊梅、香瓜等都是適合小暑時(shí)節(jié)食用的水果，避免過(guò)量吃荔枝、芒果等熱性水果。冰鎮(zhèn)水果更要少吃。

起居方面，每天避開(kāi)10至16時(shí)的高溫時(shí)段外出，午間可小憩20至30分鐘。

小暑時(shí)節(jié)穿衣應(yīng)以淺色、寬松的棉麻衣物為主。洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)涼，以溫水為佳。另外，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式靜心，或按揉內(nèi)關(guān)穴緩解心煩。（柴嶸）