北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師韋尼建議，小暑節(jié)氣適宜飲用烏梅甘草茶解暑生津，食用綠豆百合蓮子羹清熱祛濕，每天可午睡20至30分鐘，幫助身體應(yīng)對高溫潮濕天氣。
此時天氣炎熱多濕，人體易受暑濕侵襲。飲食上應(yīng)以清淡為主，兼顧祛濕解暑。小暑時節(jié)多喝白開水或淡茶水，少量多次飲用，避免大量飲用冰鎮(zhèn)飲料。韋尼推薦飲用烏梅甘草茶，能生津解暑。可多吃冬瓜、綠豆、薏米等祛濕食物，適當(dāng)食用苦瓜、苦菊等苦味食材清熱健脾。綠豆百合蓮子羹也是不錯的選擇，能清心解暑、安神助眠。西瓜、桃子、楊梅、香瓜等都是適合小暑時節(jié)食用的水果，避免過量吃荔枝、芒果等熱性水果。冰鎮(zhèn)水果更要少吃。
起居方面，每天避開10至16時的高溫時段外出，午間可小憩20至30分鐘。
小暑時節(jié)穿衣應(yīng)以淺色、寬松的棉麻衣物為主。洗澡時水溫不宜過涼，以溫水為佳。另外，可通過聽音樂、冥想等方式靜心，或按揉內(nèi)關(guān)穴緩解心煩。（柴嶸）
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